The best Side of How to Treat Ankle Sprain

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यदि भेड़ का दूध मिल जाए तो उसकी मालिश मोच वाली जगह पर करें।

अगर आपको निम्न समस्याओं का अनुभव हो रहा हो, तो डॉक्टर को दिखाएं जैसे:

नियमित व्यायाम में कमी होना, अगर आप नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते तो आपके जोड़ व मांसपेशियां कमजोर व कम लचीली हो सकती है, जिससे उनमें मोच की संभावनाएं बढ़ जाती हैं। (और पढ़ें - व्यायाम छोड़ने के नुकसान)

Illnesses and accidents can affect any region in the shoulder and make it complicated for sufferers to carry out day to day functions. A few of the most common shoulder situations consist of:

चने के पत्तों को पीसकर पुलटिस की तरह मोच वाले स्थान पर बांधें।

अनुभवी एथलीटों को भी ये समस्या हो सकती है, जब वे अपनी मांसपेशियों को सीमा से अधिक इस्तेमाल करते हैं, क्योंकि उनकी मांसपेशियों के इस्तेमाल की बढ़ती मांग अचानक उनमें मोच का कारण बन सकती है।

पौष्टिक आहार लेने से तथा एक्सरसाइज करने से मांसपेशियाँ , लिगामेंट्स आदि मजबूत और लचीले बने रहते हैं तथा मोच आने की संभावना कम हो जाती है। इससे चोट या मोच लगने पर ठीक भी जल्दी हो जाते हैं यानि रिकवरी फ़ास्ट होती है।अपने खाने पीने का विशेष ध्यान रखना चाहिए जो इस प्रकार है –

चलने और दौड़ने के दौरान अपना वजन टांगों पर छोड़ने का तरीका और कूदने के बाद आपके नीचे उतरने का तरीका आपके टखने या घुटने को चोट पहुंचा सकता है।

Resting the ankle is vital for healing, and carrying a brace may help stabilize the injured spot. Seeking to return to sports this content or other activities too rapidly boosts the chance of One more personal injury.

Narcotics (opioid medicine): Prescription discomfort relievers accustomed to treat critical acute and Long-term ache, such as codeine and hydromorphone. Narcotics might be remarkably addictive and tend to be employed for short durations.

Elevating a sprained ankle lessens the accumulation of fluid while in the joint. This may ease swelling, which may also support reduce discomfort.

Things including the extent of one's joint harm, age, and General well being will determine no matter whether you’re a candidate for hip surgical treatment, along with the sort of replacement course of action you might endure. 

Degenerative disc condition is when the discs concerning their vertebrae break down. Discs that develop into too skinny place force over the spinal cord and nerves, leading to reduced again suffering.

Extend your calf by positioning your fingers flat on the wall and positioning the hurt leg at the rear of you. Straighten the leg and hold for 25 seconds. Try this two to 4 moments.